Patrik Rowinski

Jag funderade på att skriva något om att bli TVÅNGSTERAPEUTAD eller TVÅNGSCOACHAD men landade i att jag ville dela med mig av något som jag var med om under min coachutbildning i USA. ----- Under denna nio månader långa utbildning så ingick det mycket övning....

Minns du de där datorgenererade 3D-bilderna (stereogram) som var populära på 90-talet? Vid första anblick så ser det ut som enda röra av färg och form men i bilden döljer sig en hemlighet. Grejen med stereogrammet är att kräver att man måste göra något som går helt...

Alla har vi varit med, om aha-ögonblick. Du vet, när det där svaret vi letar efter från att vara närmast osynligt plötsligt blir synligt för oss. Efteråt undrar vi "Varför kunde jag inte se det tidigare...?" Ibland ser vi lösningen på ett specifik problem som stört...

Jag får ofta frågan vad som skiljer transformativ coaching från traditionell coaching. Man vill också veta vad man kan få ut av att arbeta med mig. Det finns en rad explicita skillnader som RIKTNING och UTFALL men jag vill också nämna de mer subtila skillnaderna i...

Jag kommer aldrig att glömma händelsen då min då två och ett halvt år gamla dotter sitter och leker med ett stall. Jag och mamman sitter bredvid och samtalar och dottern ropar flera gånger åt oss att vara tysta. Vi förstår att vi på något sätt stör hennes lek och...

ATT KNÄCKA KODEN Jag minns när mina yngsta gick från att ploga till att börja "svänga på riktigt". Och när vi samtalar om detta över frukosten säger båda – att har man väl förstått, behövs inte längre övningen. Båda berättade också en sak till både du och jag vet,...

Genom en rad händelser snubblade jag för ett antal år sedan över en fantastisk kunskap. En kunskap som inte bara ger en konsekvent förklaring till hur tankar, känslor och sinnestillstånd uppstår utan den pekar också människor förbi alla koncept, idéer och övertygelser...

Visst är det märkligt hur tankar bara dyker upp i våra huvuden? Vi är så vana vid att det sker så vi knappt ägna någon tanke åt detta faktum. Och hur ska vi tala om det egentligen? Vad är vitsen? Jag menar, hur mycket vi än rotar så kommer vi ju aldrig komma fram till...

HUR SKAPAR MAN DET OMÖJLIGA? Svaren vi söker ligger alltid i det okända. För visst är det så att om svaren hade legat i det 'kända' så hade vi väl redan haft tillgång till dem, inte sant?! Det 'kända' är därför en metafor för det vi redan känner till – d v s våra...

Det är generellt förstått att medvetenhet antas vara den dimension i vilken människor genomgår fundamentala förändringar och premissen för detta antagande är: 1. Bli medveten. 2. Försökt stanna “där”. 3. Arbeta med dig själv för att successivt öka medvetenheten (öva,...

Jag har tidigare skrivit om min upplevelse om "att vara vaken", eller det som kallas awakening. Då jag har fått en hel del respons på det inlägget så jag kände för att som svar kasta lite mer ljus över detta fenomen som verkar passera de flesta obemärkt förbi. Inom...

Jag säger inte att innehållet här behöver vara sant, den är mer som en invit till Dig att undersöka om det verkligen är som det ser ut att vara. Det allmänt hållna är att vi säger att vi har valmöjligheter, vi gör val eller att vi fattar beslut. Men, har du undersökt...

Du kanske har kanske fått rådet "äh, men släpp det", eller kanske har du själv givit det till någon annan. Men visst är det svårt "att släppa"? Till och med när det är uppenbart att det "du håller fast vid" inte är sant så kan vi oftast inte släppa det. Tongångarna är...

Jag vill att poängtera att jag genom denna artikel kommer att referera till något som jag väljer att kalla självminnas. Jag vill med detta göra en ansats att skilja på det vi normalt menar när vi talar om att minnas – att återkalla delar av information som lagrats i...

Hur tror du att du skulle må om du kunde acceptera saker och ting som de är?

Har du egentligen något val?

Om värdet av att se för att förstå.

Valet av verktyg kommer sen…

Den enda “verklighet” du någonsin kan känna till är summan av det du ser, tänker och känner just nu – summan av ALLA intryck, oavsett de kommer ‘inifrån’ eller ‘utifrån’. Det finns ingen som skapar detta – det finns heller ingen som gör detta. Du behöver inte köpa...

Du vet mer än du kan berätta…

I denna artikel får du möta något som kallas tyst kunskap.

Något som är tätt sammanlänkad med mitt arbete och det jag kallar Direct experience…

Har du någonsin haft känsla av att vara fast i ditt eget liv?

Då menar jag ingen specifik detalj eller situation utan hela grejen.

Och vad återstår när alla gränser suddas ut…

Vem vill ha tomhet, utrymme, stillhet, lite vanlig sinnesfrid eller ro i själen…när man kan ha allt det andra som lockar?

Innan vi bestämmer oss för vad vi vill kan det vara värdefullt att finna ut VEM som vill ha…

I mitt arbete är det otroligt värdefullt för mig att förstå människorna jag arbetar med. Inte bara förstå vad de säger utan vad de verkligen menar. Därför behöver jag kunna lyssna riktigt bra. För flera år sedan lärde jag mig något som var mycket användbart, jag lärde...

Neo står på knä och andas häftigt efter att ha utkämpat en kamp mot Morpheus. "Du är för snabb för stark, jag har ingen chans", säger Neo. Morpheus säger "Tror du att hastighet och styrka spelar någon roll på det här stället?" Och med orden "You think that's air you...

Går det verkligen att bryta automatiserat beteende? Det är allmänt erkänt att alla har en sorts autopilot som utlöser mer eller mindre smickrande beteenden. Vi är också ganska ense om att autopiloten programmerats genom något händelseförlopp i vårt förflutna. Men kan...

Känslan av att vara i kontroll är mycket övertygande. Kanske är känslan av kontroll en del av illusionen.

Myt 5. Det finns energitjuvar. Kornet av sanning: För den som behövt sitta och lyssna på någon självupptagen typ eller en notorisk gnällspik som ska peka ut fel hos andra eller i samhället en längre stund känns det onekligen som man i praktiken blir dränerad på...

Är det så att andra människor kan få oss att känna på ett speciellt sätt eller är det något annat som egentligen sker. Dags att ta en närmare titt på myten om att andra människor äger kraften att skapa känslor i oss.

VI säger ofta att det är svårt att ändra sig. Oönskade vanor håller sig fast med tusen åsnors envishet. Men kanske det finns ett annat sätt att titta på saken.

Hur kan det vara så att trots att vi till 100 % skapar våra problem så känns det som att problem finns utanför oss? Häng med och kika på en möjlig idé om hur det går till.

HAPPY WITHOUT A REASON Jag sitter och lyssnar på min vän. En vän som jag vet arbetar hårt. En god förälder som vill det bästa för sin familj. När han talar är det som han bestämt sig att glädje finns i framtiden, i framtida händelser. Jag tänker "undrar vad han skulle...

En av mina kollegor Molly Gordon lade upp en kort klipp där hon talar om hur det vackra skapas i mörkret. Hon använder fröet som spirar i mörkret, om det vackra som skapas där, som metafor. Kanske är det samma sak som sker när vi är låga och brottas med jobbiga...

När jag köpte presenter till min familj inför alla hjärtans dag så fick jag med tre rosa armband med orden "Slow down" på. Häromdagen när jag var ute på cykeln ( i rasande fart ska tilläggas ) så dök de orden upp och jag mindes en av mina amerikanska kollegor Joe...

CHANGE OF HEART Jag får ofta höra att folk tycker att det är svårt att ändra sig. ...men att ändra på sig själv är inte alls svårt. Du behöver bara bottna i vad det du kallar 'dig själv' egentligen är. Men eftersom det du identifierar dig med dikterar vad du ser kan...

AVSKED DIN COACH, HEN KANSKE 'SÄLJER DROGER' För många år sedan arbetade jag med en manlig klient som önskade att bli en bättre familjefar och få ut mer av sitt yrkesliv, han kämpade även med mycket ångest kopplat till dessa två aspekter. Jag gjorde "det vanliga",...

VAR LEVER DU – I HUVUDET ELLER I NUET? En av det mest spännande och utvecklande med mitt arbete som coach är att hjälpa människor att upptäcka VAR de lever sitt liv. Vad jag menar med det är om de är närvarande till vad som sker precis i detta ögonblick eller om de är...

2 ENKLA STEG TILL ETT VACKERT LIV ETT. Vad du än har för känsla så kommer den ALLTID inifrån, inte utifrån. Den kommer inifrån genom tankar.Tankar som bara kommer och går. Tänk dig vilken lättnad när man upptäcker detta? Att obehaget, det som skaver inte kommer från...

VILL DU VETA HUR TANKAR FÅR LIV? En av mina lärare brukade förklara att tankar är som en neutral och formlös energi som inte kan göra någon skada alls. Han menade alltså att de i sin mest grundläggande natur helt saknar form. De har av sig själva alltså inget värde,...

ALLVAR ELLER INTE. "Seriousness is one of the most under-diagnosed mental illnesses of our time" sa min lärare George. Om livet, enligt hinduistisk tro, är som ett drama. Är det då en komedi eller en tragedi? Finns det kanske en ytterligare dimension? En där vi kan...

OLIKA NIVÅER AV KUNSKAP (vad är insikt och varför är det viktigt) Vad är det som gör det okända känt? Hur förvandlas okunskap till kunskap? Information på en språklig nivå stannar ofta i huvudet, har ett väldigt begränsat värde. Ett typexempel är varningstexten (och...

"Är livet en uppgift?" Det här var en fråga som fick en vän till mig att vakna upp. Han hade så länge han kunnat minnas försökt "göra lycka". I början var det genom bättre arbete, mer pengar, tuffare bilar mm. Han hade turen att i ganska tidig ålder nås av insikten om...

Daniel, en senior marknadschef på ett globalt tillverkningsföretag, vaknar sent, kastar sig in i duschen, klär sig, har en häftig ordväxling med sin tonåriga dotter över frukost, fastnar sedan i trafiken på väg till jobbet och inser att han kommer att vara sen till...

"Separata verkligheter" från boken Bortom tanke (Illustratör: Per Nilsson) Vi tror ofta att vi upplever saker som de är men sanningen är närmare att allt vi känner, ser och hör i själva verket är en biprodukt av vårt medvetande. Jag kan t ex vara fast i mitt tänkande...

eHade den del av oss som finner det fördelaktigt med hårt hållna övertygelser fått bestämma hade vi fortfarande bott på en platt jord i centrum av universum. Människooffer hade fortfarande varit en giltig anledning för att blidka gudar och vi hade fortfarande trott...

I en studie som genomfördes av psykologerna Matthew A. Killingsworth och Daniel T. Gilbert vid Harvard såg de att vårt sinne i genomsnitt vandrar nästan hälften (47 %) av vår vakna tid. Istället för att ha uppmärksamheten riktad på det som sker i stunden är...

Alla vill uppnå meningsfulla resultat i sina liv men man tänker inte ofta på att alla resultat börjar med en tanke. Logiken ser vid första anblick tämligen enkel ut – vill man ha andra resultat behöver man bara tänka på ett annat sätt. Det låter vettigt men kanske...

Gemensamt för de människor som anlitar mig är att de vill förändra något hos sig själva. När det kommer till att ändra oss själva så står vi inför ett par utmaningar. Först behöver vi ta reda på hur man genomför förändringen men huret är sällan det stora...

Häromdagen frågade min dotter mig om ”det där du jobbar med pappa, att sitta och prata med andra människor. Har det något att göra med boken du skrivit?”. När jag tyst inom mig bläddrade genom olika svar jag tidigare använt kändes alla onödigt komplicerade och helt...

Ingen bil kommer att prestera speciellt bra om den under alltför lång tid utnyttjas på fel sätt. Om vi pressar bilen maximalt och kör på rött kommer den snabbt att förbrukas. Delarna kommer att börja brytas ned och vi kommer att uppleva att den går sämre och sämre för...

Att börja upptäcka den själsliga sidan av ens egen existens kan vara både omtumlande och förvirrande. Och när vi väl återfått och etablerat medveten kontakt med den djupare kvaliteten i oss själva kan det uppstå en önskan som ofta utvecklas till ett behov som vägrar sitta still, vägrar lugna sig. Kanske behöver vi inse något vi egentligen inte vill erkänna.

Visste du att vi kan skapa regnbågens hela magnifika spektrum av färger med endast 3 olika färger - Röd, Blå och Gul. Röd, Blå och Gul är våra grundfärger. Deras unika egenskap är att de är de enda färger vi inte kan få fram genom att blanda andra färger. Alla andra...

Vad kan vi egentligen ordna om vi själva är i oordning? Oavsett hur vi väljer att se på saken - den första nivån av ordning måste komma inifrån. Men hur får vi ordning på oss själva? Var börjar vi? Det finns många sätt att närma sig inre ordning och på sätt och vis så...

En artikel där jag utforskar begreppen illusion och verklighet. Dessa begrepp brukar användas för att beskriva människans förmåga att antingen kunna vara 100 % absorberad av tankar eller kliva ur ”filmen” i sitt sinne och endast observera.

Många försöker vara mer i nuet – här belyser jag att vi inte kan vara någon annanstans är i nuet. Genom metaforen om båten och dess svallvågor ser vi också att vi förväxlar var vi varit med vilka vi är.

Här tittar jag på att vi egentligen inte kan ”tänka fel”, vi kan bara förväxla våra tankar med sanning. När vår blick klarnar så kommer vi att sluta ta våra tankar på så stort allvar.

I mitt arbete med att hjälpa andra så hade jag länge min utgångspunkt i två sanningar. Först och främst var jag mer eller mindre säker på att alla människor innerst inne är hela och har alla resurser inom sig...

För ett tag sedan arbetade jag med en klient. Efter en tid tillsammans hade jag en ganska klar bild över hur hen hanterade sitt liv och sina tankar om det. Det var tydligt att hen satt fast i gamla mönster. Mönster som orsakade obehag som hen ville ifrån. Det var...

För att tömma sitt sinne behöver vi släppa alla förutfattade idéer. Till att börja med så behöver vi titta på våra idéer om existens. Hur vi uppfattar saker och ting är djupt rotat i vår idé om existens. De flesta känner att det de ser och hör har en egen existens....

    Till skillnad från vad vi fått höra sen vi var små så behöver vi inte ha drömmar för att må bra och komma någonstans här i livet. Vi säger ofta att vi har drömmar men är det verkligen VÅRA drömmar. Och hur kan vi vara säkra på att vi inte bara följer ett...

När en av mina vänner föreläste för ett tag sedan så berättade han en historia som jag gärna vill återge. Han började med att beskriva att han har en tendens att bli upprörd för andra medtrafikanters...

Har du lagt märke till hur allt hela tiden är i rörelse? Hur våra dagar är fyllda med tankar om vad som hänt och vad som komma skall. Hur vi fyller våra liv med distraktioner som effektivt tar oss bort från vad som är. Bort från nuet men också bort från oss själva....

En av de mest förekommande utmaningar jag hör bland mina medmänniskor handlar om det så kallade livspusslet som utifrån vad jag hör och ser, en stor del av Sveriges befolkningen verkar lägga till vardags. Jag skriver denna text med förhoppningen av att kunna dra ut...

Sedan vi var små har vi på ett eller annat sätt fått höra att det är viktigt att ha mål för att komma någonstans här i livet och bli något. Var har vi egentligen plockat upp denna levnadsinstruktion? Är vi inte redan något? Och varför tror vi att vi måste ta oss någon...

De flesta säger att de vill ha ett arbete som känns någorlunda meningsfullt och som de trivs med, att våra relationer till vår familj och våra vänner ska fungera bra och vi vill leva någorlunda sunt och hälsosamt. På det hela taget verkar det som att vi helst av allt...

Om bara för ett ögonblick, lägg undan det du vet. Tänk på det som att du städar bort allt som upptar utrymmet i ett rum. Städa även bort det du faktiskt gillar. Släng inte bort det, ställ det bara utanför rummet för ett ögonblick. Svara nu på detta: Vad använder du...

Foto av: Paulo P. Pereira Har du någonsin lagt märke till... ...att vad som är verkligt och sant...

Framgångsrika elitidrottare har för länge sedan förstått att deras framgång inte enbart ligger i träningsmängd. Utan den nödvändiga återhämtningen så riskerar även den mest dedikerade idrottsutövaren förr eller senare ett tillstånd av överträning eller...

Det är en vanligt uppfattning att vägen till harmoni med oss själva och vår omgivning kommer när vårt sinne tystnar. På sätt och vis så pekar detta oss i rätt riktning så det därför helt i sin ordning att vi förhåller oss öppna och söker hitta sätt som hjälper vårt...

Häromkvällen utbrast min fru "Du verkar ju avsky kunskap!!!". Trots att vi var uppe i en hetsig diskussion så hann jag ändå känna efter innan jag svarade. "Ja, du har helt rätt!!!", sa jag och det kändes så skönt. Det som kändes skönt var för att jag kunde vara sann...

Tanke (Thought) I varje ögonblick så tänker vi. Till och med när det är som mest tyst (mentalt), så far tankar genom vårt medvetande. Alla vet att vi tänker men om vi är uppmärksamma så kan vi ibland på en djupare nivå börja ana att våra tankar är något mer än en röst...

Vad är Three Principles? I början av 1970-talet hade en man vid namn Sydney Banks en spontan och livsförändrande insikt i hur vårt sinne fungerar. Han insåg ganska snabbt att han hade snubblat över något som en dag skulle förändra psykologi och psykiatrin i grunden....

Hur De3 Principerna skapades Som jag ser det så hade en enkel man för drygt 40 år sedan en mystiskt upplevelse som förändrade honom totalt. Och efter ett tag så började han kunna klä det han såg i ord - De 3 Principerna (förkortas till 3P) var födda. Syd, var du...

Har du lagt märke till att du har en röst i ditt huvud? Vissa upplever det inte riktigt som en "röst" i ordets egentliga bemärkelse utan den är mer formlös av naturen. Oavsett hur vi uppfattar den så är den där, inte sant? Likt en kommentator till våra liv. Om vi...

Jag är så tacksam över det jag upptäckt och lärt mig de senaste åren. Tänk att jag hade turen som snubblade över något så kraftfullt och ändå så enkelt. Något som idag medfört att jag har en djup förståelse för hur mina upplevelser skapas och var de kommer ifrån. Det...

Vem ser du när du tittar dig själv i spegeln? Det är inte förrän vi upptäcker de vi har blivit som vi kan återupptäcka vilka vi är. Processen heter självinsikt. Med korrekt vägledning så leder självinsikt till högre nivåer av självkännedom som i sin tur hjälper oss...

Tänk dig att du plötsligt lägger märke till att du har ont. Du kan känna smärtan men du har svårt att lokalisera var det gör ont. Vad gör du? Föreställ dig att du nu upptäcker att smärtan kommer från din hand. Det tog ett litet tag eftersom att bara lägga märke till...

Att med sin hand lyckas slå sönder många tegelstenar ligger helt och hållet i utövarens förmåga att sikta bortom tegelstenarna. Om utövaren fokuserar på tegelstenarna så kommer hen att misslyckas med uppgiften. Det är inte bristen på teknik eller fysisk styrka som är...

En karta kan vara mycket användbar till att visa dig platser du inte känner till. Ibland tror jag vi är så tacksamma för vad vi funnit att vi förälskar oss i våra kartor. Kärleken är vacker men den kan också vara blind. Och snart finner vi att vi glömt bort varför vi...

Allt börjar med ett skifte i ditt medvetande I denna artikel så kommer jag att hänvisa till att "vakna upp" och med att vakna upp så menar jag det vi upplever när vi kan notera en subtil men distinkt skiftning i vårt medvetande där vi får en känsla av en separation...

Föreställ dig att dina tankar skingras och ditt huvud klarnar. Ditt tänkande saktas ned och plötsligt är det knäpptyst i ditt huvud. Vad finns kvar av dig när ditt sinne tystnar? Utan att titta efter i minnet - vem eller vad är du? Utan dina tankar om dig själv så...

Jag tror att de som gjort gott i världen egentligen aldrig hade som avsikt att göra gott. De följde sitt sunda förnuft, sin magkänsla....godheten de åstadkom var en biprodukt. Jag tänker på människor som Martin Luther King, Gandhi, Moder Teresa, Mandela...det finns...

Sanningen har många skepnader. Läraren kan vara någon som dyker upp i ditt liv, ett föremål eller en händelse. Precis som med kärleken så dyker den oftast upp när vi slutat leta. Märkligt nog är den alltid perfekt klädd för ändamålet. Rubriken till denna artikel är...

En av mina stora glädjeämnen nuförtiden är att springa på stigar i skogen. För mig är det något rofyllt i att röra mig så nära naturen som möjligt och det ligger ju i stigars natur att få löparen att vara närvarande i nästan varje löpsteg, vilket kanske förklarar...

Jag har hittat något viktigt. Många har funnit det före mig så det är varken något nytt eller unikt. Det enda unika är väl hur jag fann det, eller om det fann mig. Hur det än ligger till med den saken så har det förändrat mitt liv. Det jag hittat hjälper mig att må...

  "Det som kommer att ställa till det för dig är inte det du inte känner till, utan det som du är säker på." — Mark Twain Trots att jag tycker att jag faktiskt vet hur något fungerar så verkar jag ibland glömma vad jag vet. Har jag rätt att göra anspråk på att...

Övertygelser är för mig endast en idé vi av någon anledning plockat upp och valt att ge näring, vilket i grund och botten handlar om att du fäst din uppmärksamhet på en tanke och sedan upprepat den så många gånger i ditt huvud så att du nu upplever den som sann. För...

Om konsten att tugga tuggummi... De flesta brukar spotta ut sitt tuggummi när de inte längre känner smaken av dem. Varför gör vi inte samma sak med våra mål? För mig så verkar det vettigt att hålla kvar vid mål så länge de smakar bra och så snart jag lägger märke till...

Nuförtiden är det nog tystnad och lugn som vi allra mest saknar. Jag tror att de flesta håller med om hur behagligt det är när lugnar ned sig inombords. Att få slippa det ständiga bruset av tankar som rusar runt i knoppen kan kännas som ett paradis för den som...

När jag se ut I världen så kan jag inte hjälpa att känna att i det i vår till synes enormt komplexa värld döljer sig en enkelhet. Det verkar också som att min förmåga att se enkelhet beror på vilket tillstånd, eller vilken nivå av medvetande jag har för stunden....

Minns ni manpowerreklamen från sena 90-talet om medarbetaren som ringer in till jobbet och säger till sin chef att han vill utöka sin tjänstledighet för att hitta sig själv. När chefen säger att det är helt ok med orden "Det är lugnt, Nisse från Manpower är här." blir...